Verlustangst in der Partnerschaft verstehen & verändern | Harmonie Code (Teil 2/7)

00:00:01: Ein magisches Hallo und herzlich willkommen zurück im Inspirations Podcast.

00:00:05: Ich habe dir heute wieder eine Folge zum Beziehungsthema mitgebracht, um Verlustangst.

00:00:15: Und als erstes möchte ich dir einmal erzählen, wann ich das erste Mal überhaupt mit dem Thema Verlusterngst in Berührung gekommen bin.

00:00:23: und eigentlich ist diese Geschichte schon irgendwie so verrückt, dass ich selber gar nicht glauben kann wenn ich heute darüber nachdenke.

00:00:31: also es war so... ...Wer ich mit jemandem zusammen?

00:00:36: Ich hatte eine Beziehung die war ungefähr über ein Jahr Und ich sag mal so, ich hab mich da nicht so emotional sicher gefühlt.

00:00:46: Weil er sehr... wie soll ich sagen?

00:00:50: Der war immer viel unterwegs!

00:00:52: Viel auf Partys und ich habe ein bisschen zu ihm aufgeschaut weil ich gedacht habe Boah toller Mann, toller Job Irgendwie tolle Wohnung, aber es hat sich dann halt auch mit der Zeit herausgestellt dass er ein sehr schludrieren ist.

00:01:12: war, ich weiß es jetzt nicht.

00:01:15: Dass er ein Schluterean war sagen wir mal so.

00:01:17: vielleicht hat er sich da ja auch verändert und gebessert.

00:01:20: also wirklich der hatte seine Wohnung einfach null Komma Null unter Kontrolle.

00:01:25: Er wollte auch gar nicht so zu mir kommen Sondern es hat sich alles bei ihm in der wohnung abgespielt.

00:01:30: Also überhaupt auch nicht so dieses gleichberechtigt.

00:01:34: Wir sind immer bei mir, weil ich bin ja auch gerne bei mir Zuhause gewesen.

00:01:41: Er hat mir dann irgendwann vorgeworfen, ich hätte Verlustängste.

00:01:45: Und ich war so damit überrollt, dass ich erst mal gedacht habe... Was bedeutet das denn eigentlich?

00:01:52: Also, das war aus dem Jahr.

00:01:54: Es ist also zwölf Jahre her.

00:01:57: Überleg mal!

00:01:58: Das ist eine sehr kraftlange Zeit und dann erzähle ich dir jetzt mal wie ich damit umgegangen bin.

00:02:03: Wenn du die letzte Folge gesehen hast, dann weißt du mein persönliches Wachstum hat ja im Jahr.

00:02:09: Ich war schon eh in diesem... Wie soll ich sagen?

00:02:15: Beobachtungsmodus herausfinden, was so das Leben wirklich bedeutet Modus.

00:02:21: Und das war dann wieder ein neuer Baustein.

00:02:24: und Persönlichkeitsentwicklung besteht ja wirklich immer aus Bausteinen.

00:02:28: Es ist super, super wichtig Das zu verstehen dass wirklich Persönlichkeit Entwicklung immer einzelne Bausteine sind.

00:02:36: Also hat mir mein Ex-Partner damals den nächsten Bausteins gegeben Verlustangst.

00:02:43: Und dann habe ich mir ein Buch bestellt und hab das Buch gelesen.

00:02:49: Ich kann dir überhaupt nicht mehr sagen, was da jetzt so groß drin war?

00:02:52: Ich kann Dir aber sagen, ich habe verstanden... Ne!

00:02:56: Also ich habe keine Verlustangst in dem Sinne.

00:03:01: Er hat das nur irgendwie gespiegelt.

00:03:04: Und jetzt erzähle ich dir noch mehr.

00:03:06: Ich sage ja keinen Namen, also ich stelle hier niemanden an den Pranger.

00:03:10: Es war aber tatsächlich so.

00:03:12: er hatte irgendwie ein langes Wochenende mit seinen Freunden auf Mallorca und da waren wir schon eine Zeit zusammen!

00:03:19: Und ich sag mal so...ich habe es ihm in dem Moment auch total gegönnt.

00:03:24: nur ich glaube das war dann so als er nach Hause gekommen ist habe ich gesehen, dass in seinem Kulturbeutel einfach ein Haufen Kondome drin war.

00:03:34: Und dann habe ich mir gedacht so es kann doch nicht wahr sein.

00:03:37: und Dann gab es noch eine andere Situation.

00:03:41: Da war er dann auf einem Stadtfest Wo ich eigentlich arbeiten hätte müssen an dem samstag.

00:03:47: Ich hatte dann aber spontan frei und bin dann zu dem Stadtfest nachgekommen und irgendwie meinte er, ich habe noch irgendwie fünf Euro oder zwei Euro irgendwo.

00:03:59: Oder Wertmarken oder so.

00:04:00: und dann haben wir seine Wertmarken gesucht und ich greifte in seine Hosentasche und da war schon wieder ein Kondom.

00:04:07: Und deswegen also was ich sagen will, er hat die Verlust angst auf mich projiziert, hat aber selber irgendwie keine reine Weste gehabt in dem Sinne.

00:04:17: und wie gesagt, ich sag ja keinen Namen, aber rückblickend war das eine Katastrophe.

00:04:23: Und auch da war der loslöse Prozess trotz, dass er diese Kondome immer überall hatte irgendwie für mich so schwer.

00:04:30: Ich glaube das wäre heute auch anders weil ich glaube eher... ...ich hatte nicht diese Verlustangst sondern ich hatte ein zu niedriges Selbstwertgefühl!

00:04:40: Das weiß ich natürlich heute.

00:04:41: Heute bin ich selber Coach ja?

00:04:43: Ich wollte seit dem Jahr zwei tausend achtzehn schon coach werden und habe wirklich mit meiner persönlichen Wachstumsreise angefangen Aber einfach von heute rückblickend.

00:04:56: Natürlich hätte ich mir gewünscht, dass diese Beziehung toll ist und das er nicht mit Kondomen durch die Welt rennt.

00:05:02: Aber mein Selbstwertgefühl war so niedrig, dass ich eben nicht gesagt habe, Alter hast du sie nicht mehr alle?

00:05:08: Und ich wäre gegangen gut!

00:05:09: Hat ein bisschen länger gedauert aber wir waren insgesamt auch nur ein Jahr zusammen.

00:05:14: Das auf jeden Fall mal kurzer teaser aus meinem Leben wieder genau und ich liebe es ja einfach meine Erfahrungen mit dir so offen und ehrlich zu teilen, damit du auch siehst wie ich einfach damit umgegangen bin.

00:05:28: Wie ich heute damit um gehe?

00:05:30: Und lass uns mal schauen warum Verlustangst vor allem bei wirklich ja intelligenten reflektierten Frauen da ist und sie auch heimlich richtig gewählt obwohl tatsächlich sogar die Beziehung vielleicht super gut ist.

00:05:46: Ja also es kann beides sein.

00:05:48: Es kann eine gute Beziehungen sein und trotzdem dass die Verluste angst da ist Und ... ähm, genau.

00:05:58: Genau!

00:05:59: Natürlich gibt es dann auch noch mal toxische Beziehungen so wie das ich, wie ich das gerade erzählt habe und dann musst du eigentlich wirklich deine sieben Sachen nehmen und gehen ja?

00:06:09: Das möchte ich auch nochmal betonen.

00:06:11: aber dass ist nicht Sinn meiner Podcastreihe sondern meine podcastreihe soll mehr aufklären.

00:06:16: und klar wenn du sagst Nadine Ich sollte meinen Partner wirklich besser verlassen.

00:06:23: Auch dann unterstütze ich dich, genau also ich möchte jetzt nicht diese wichtigen Themen eben auch wegschieben sondern ich möchte hier im Podcast mehr aufklären.

00:06:35: und was also ganz ganz wichtig ist weg von diesen ja emotionalen Unsicherheiten, weil genau emotionale Unsicherheit können schon eben zu Verlustängsten führen.

00:06:50: und woher kommen diese Verlusterngste?

00:06:53: vielleicht eben auch aus der Kindheit.

00:06:56: Ganz häufig ist es tatsächlich auch bei Scheidungskindern.

00:07:04: das ist einfach so.

00:07:05: ich viele Jahre wurde das immer so schön geredet.

00:07:10: Ach ja, Scheidungskind ist doch nicht so dramatisch!

00:07:13: Doch es ist wohl und dazu müsste ich eigentlich auch selber noch mal eine Podcastreihe aufnehmen.

00:07:20: Ja also auch da kann eben diese Verlustangst wirklich auch entstehen oder wenn auch im Kindesalter ein Elternteil verstorben ist.

00:07:30: Also da können schon extreme Muster entstehen.

00:07:37: Ich möchte für dich noch einmal zusammenfassen, was Verlustangst wirklich ist.

00:07:41: Und die Verluste Angst ist, die intensive und oft eben auch ganz unbewusste Furcht davor einen wichtigen Menschen oder eben auch die Beziehung zu verlieren.

00:07:55: Das fühlt sich an als ob es existenziell wichtig ist und das kann dann eben auch dieses Klammernkontrolle oder auch komplette Eskalation in Form von Wut, Schreien und sonst was auslösen.

00:08:13: Und wie ich schon gesagt habe meistens kommt es eben aus den frühen Kindheitserfahrungen Wie emotionale Unsicherheit bei Trennungen fehlende Verlässlichkeit wenn du als kind vielleicht auch öfters vergessen wurdest abzuholen das gibt es Das höre ich immer wieder, dass Kinder vergessen werden abzuholen.

00:08:38: Dass es verabredet war und dann eben keiner da ist an der Schule, der ein Abholt und auch das Gefühl nicht gesehen zu werden kommt, dann auch noch dazu kann auch zu Verlustängsten führen.

00:08:54: aber... Es muss nicht immer, ja?

00:08:57: Also das sind natürlich immer Beispiele und auch Theorien.

00:09:02: Und die müssen nicht immer dann eben so genau zutreffen!

00:09:08: Eine typische Auswirkung von Verlustangst ist auch Überanpassungen.

00:09:13: Eifersucht, Schuldgefühle wenn man sich abgrenzt, wenn man Grenzen setzt dass man da eben auch Schuldgefühl hat oder eben auch komplette Eskalationen bei Konflikten.

00:09:25: Und warum ich jetzt gerade so schmunzeln musste, weil ja dieses Kondomthema von zwei Tausend vierzehn eben auch für mich in meinem Kopf hat das so viel aufgewühlt, weil ich das gar nicht erwartet habe.

00:09:40: irgendwie Ja genau.

00:09:43: Also gut, dass ich da doch innerhalb von einem Jahr weggekommen bin.

00:09:47: Ich glaube, manch andere brauchen dann auch drei Jahre... Auch da hatte ich eine Beziehung, da habe ich drei Jahre gebraucht umzugehen und da war Kondome kein Thema.

00:09:58: aber die Geschichte erzähle ich vielleicht auch irgendwann anders noch mal passt aber hier jetzt nicht so zu sondern ja genau.

00:10:04: also ne?

00:10:08: fünf Beziehungen gebraucht und fünfzehn Jahre waren das, bis ich kapiert habe wie man eine Beziehung richtig führt.

00:10:16: Naja ist jetzt vielleicht ein bisschen übertrieben aber du weißt was ich meine.

00:10:20: also diese Entwicklung eben auch mit jeder beziehung lernt mal wieder etwas neues.

00:10:24: es hat bei mir einfach auch gedauert weil das ist ja etwas was einem niemand beibringt.

00:10:31: Und deswegen, wenn du meine Podcast-Folgen dazu feierst, dass ich auch so sehr ehrlich bin dann lass auf jeden Fall ein Like da.

00:10:39: Dein Like ist mein Trinkgeld und genau welche... Bindungsstealer sind natürlich hier besonders betroffen.

00:10:51: Na, die Ängstlichen!

00:10:52: Die haben natürlich diese Verlustangst und ängstlich und wollen klammern und eskalieren eben auch bei Konflikten.

00:11:00: Und ich gebe dir jetzt noch einen ganz, ganz klipp-und klaren Tipp mit wie du dich eben auch mehr von deiner Verluste angst, also wenn du dich wieder erkennst, lösen kannst... Ich habe's eben schon gesagt Der Selbstwert ist auch ein sehr großer Baustein und ich würde dir von Herzen empfehlen, Stärke dein Selbstwettgefühl.

00:11:27: Und dann kommst du immer mehr zu einer inneren Haltung.

00:11:34: Ich bin hier sicher in der Beziehung bzw.

00:11:37: selbst wenn die Beziehungen irgendwann nicht mehr da sind Ist es nicht so dramatisch, dass ich sterben werde in dem Fall?

00:11:45: Das ist ja das was unser Körper glaubt.

00:11:48: Wenn wir ausgegrenzt werden oder wenn eine Trennung passiert, dass das unser Tod bedeutet.

00:11:55: Evolutionär gesehen war das damals ja fast so.

00:11:59: und also das ist mir sehr wichtig, dass du immer mehr eine stärkere innere Haltung auch dir gegenüber einnimmst erkennst, dass du auch von deinem Partner keine ständige Bestätigung brauchst.

00:12:16: Natürlich ist es schön jeden Tag zu hören ich liebe dich aber auch das ist nicht unbedingt notwendig als Bestätigung und... Ich denke es ebenfalls wichtig für dich immer mehr kleine Erfahrungen zu sammeln wo du sagst okay wir streiten jetzt Aber wir werden uns nicht trennen.

00:12:39: Wir streiten jetzt und wir lieben uns trotzdem, dass du da immer kleine Beweise sammelsst und es gibt ja Konflikte aus der Vergangenheit die dir das auch gezeigt haben.

00:12:54: Je nachdem wie groß eure Eskalationsrate im Streiten ist wird es da auf jeden Fall mehr persönliche innere Arbeit kosten.

00:13:07: Ja, hier zur emotionalen Sicherheit zurückzukommen.

00:13:10: Das sage ich ganz klipp und klar das ist nichts was über Nacht entsteht.

00:13:14: Das ist ein langer Lernprozess.

00:13:16: Ich habe er selber gesagt ich habe fünf Beziehungen gebraucht und fünfzehn Jahre quasi bis ich jetzt glücklich verheiratet bin.

00:13:26: ja also aber ich möchte dir sagen es ist alles möglich du kannst das wirklich lernen aber sei liebevoll mit dir gib dir Zeit Und dann darfst du auch immer schauen, wenn Verlustangst wirklich ein Thema bei dir ist.

00:13:44: Wann genau spürst du diese Verluste angst?

00:13:47: Vielleicht spürtest du es sogar irgendwo im Körper dass dein Magen sich so zusammenzieht das du einen Kloß um den Hals hast.

00:13:53: und beobachte das mal für dich.

00:13:57: schreib vielleicht wie so ein kleines Tagebuch in deinen Notizbuch oder digitalen Notizen Und mein Wunsch für dich ist, dass du dich von deiner Verlustangst nicht mehr so krass beeinflussen lässt, das du jedes Mal eskalierst.

00:14:20: Sondern mein Ziel ist es, dass Du für Dich in die Partnerschaft wieder Harmonie holst!

00:14:25: Dass Du für dich und Dein Partner wieder Harmonien in die Beziehungen bringst ja?

00:14:30: Und dass Ihr wirklich ein schönes... Leben habt trotz Alltagsstress, dass ihr zusammenhaltet.

00:14:36: Dass ihr wisst beide.

00:14:38: wir sind ein Paar.

00:14:41: auch Wir sind ein Team Auch wenn sich das manchmal so ein bisschen anhört wie only best friends oder so.

00:14:47: nein Es ist sehr wichtig dieses wir gefühlt zu stärken und eben diese Harmonie Zu haben in eurer Beziehung.

00:14:58: und deswegen möchte ich dir jetzt noch mal ans Herz legen.

00:15:01: Mein online Kurs, der Harmony Code geht über zehn Module plus zwei Bonus-Module Und jedes einzelne Module ist gebaut auf das andere auf und jedes Modul hat Videos Workbooks Übungen alles noch in Textformen und damit baust du wirklich Stein für Stein.

00:15:24: also zehn Module plus zwei Bonusmodule, Stein für Stein diese Harmonie auf.

00:15:30: Und du lernst unfassbar viel.

00:15:32: das was ich hier in einer Podcastfolge natürlich sage ist immer ein kleines Thema und dieser Harmoniekot ist einfach der Hammer wirklich für jedes Paar.

00:15:44: und meine Herzensempfehlung ist auch noch Hol dir den Kurs zusammen mit deinem Partner.

00:15:50: Ihr braucht tatsächlich nur einen Zugang und ich erlaube euch, dass ihr beide einen Zugangs benutzt weil dann lernt ihr beide das gleiche.

00:15:58: Ihr könnt euch darüber austauschen.

00:16:00: Ihr könnte zum Beispiel jeder macht Modul eins.

00:16:03: Dann setzt ihr euch hin oder bei einem Kaffee oder whatever ein Gläschen Wein und sprecht dann beide über das Modul Eins zum Beispiel und so könnt ihr zusammenwachsen.

00:16:13: Gemeinsames Wachstum und nicht, dass einer über den anderen hinauswächst.

00:16:17: Weil auch dann ist es manchmal so das eine Beziehung endet weil ihr einfach auf anderen Entwicklungsstufen seid.

00:16:27: Genau!

00:16:27: Das ist auf jeden Fall mein Herzensanliegen heute für dich.

00:16:31: Hol dir den Harmoniekod.

00:16:33: Den Link findest du unter der Podcastbeschreibung Und auf der Seite bekommst Du immer den aktuellsten besten Preis.

00:16:41: Und wenn du wirklich spürst, so darf es nicht weitergehen.

00:16:46: Dann hol dir den Harmonie-Code und den Link findest du unter der Podcastbeschreibung.

00:16:51: Ciao und bis zur nächsten Folge!