Grenzen setzen ohne Schuldgefühle in der Partnerscahft | Harmonie Code

00:00:01: Ein magisches Hallo und herzlich willkommen zurück im Inspirations-Podcast mit mir Nadine Borgulat, Livecoach, systemischer Coach vor allem für Selbstliebe und Lebensfreude.

00:00:13: Worüber wir heute sprechen ist so ein... Interessantes Thema und ich habe dazu auch schon Workshops gegeben, wo wir dann interaktiv genau über dieses Thema gesprochen haben.

00:00:25: Und das Thema ist Grenzensätzen ohne Schuldgefühle.

00:00:28: Als ich das erste Mal diesen Workshop-Titel veröffentlicht habe war ich so begeistert wie viele Anmeldungen ich hatte weil das war glaube ich zu der Zeit Kurs mit den meisten Anmeldungen und deswegen weiß ich also auch, dass ich jetzt hier mit dieser Podcast-Folge wieder komplett ins Schwarze treffen werde.

00:00:48: Und Grenzensätzen ohne Schuldgefühle ist der Game Changer für echte Harmonie in deiner bzw.

00:00:56: eurer Partnerschaft!

00:00:57: Und Grenzen setzen fühlt sich – für viele Frauen immer noch sehr egoistisch an oder sogar emotional kalt und es ist genau das Gegenteil, der Fall.

00:01:13: Sondern es ist tatsächlich pure Selbstliebe eigene Grenzen auch zu setzen und ich sage auch nicht nur in der Partnerschaft sondern auch im Job bei Freunden, bei der eigenen Familie.

00:01:29: Es ist immer wichtig, Grenzen zu setzen Und sich dafür nicht selber die Schuld zu geben dass man jetzt irgendwie egoistisch ist.

00:01:38: No no way!

00:01:39: Nein bitte nicht.

00:01:41: Also mir ist es egal ob du gerade in einer Partnerschaft bist oder nicht.

00:01:45: Du wirst jetzt hier in der Podcastfolge trotzdem was lernen, trotzdem etwas mitnehmen.

00:01:50: Deswegen bleib auf jeden Fall dran und... Was ganz interessant ist, ich hab' so die letzten Muster aufgebrochen in Bezug auf meine Wut.

00:02:09: Das war so krass!

00:02:10: Weil es war tatsächlich ein Moment hier bei uns in der Wohnung Und das war gar nicht so dramatisch In dem Sinne.

00:02:17: Es war aber sehr emotional für mich Und mein Mann Martin hat einfach eine Grenz überschritten.

00:02:24: Es war wirklich nicht so schlimm, aber es war meine Wulfelzone und ich bin dann ein bisschen ausgerastet.

00:02:33: Da war ich letztes Jahr auch mit noch mal bei meinem Coach besprochen und habe das nachhaltig aufgelöst.

00:02:42: Ja, das ist einfach das geile Anpersönlichkeitsentwicklung an Coaching.

00:02:47: Was alles möglich ist wenn man ehrlich hinschaut und wenn also Grenzen immer wieder überschritten werden oder wenn sogar auch Grenzen fehlen weil man sich nicht erlaubt Grenzen zu setzen Also es gibt halt dieses beides ja fehlende Grenzen und Grenzen die öfters überschritten Werden führt dass eben oft zu Wut.

00:03:15: Und diese Wut führt dann zur Erschöpfung.

00:03:18: und meine Lernkurve war also tatsächlich so, dass ich früher erstens keine klaren Grenzen gesetzt habe weil ich mir dessen einfach auch nicht bewusst war Und das ist ja auch so wichtig.

00:03:33: Durch meine persönliche Wachstumsreise habe ich erst mal gelernt, was sind meine Grenzen?

00:03:38: Was ist mir wichtig und ich hab' auch gelernt... ...was sind meine Werte?

00:03:43: und oft entsteht nämlich auch Wut wenn die eigenen Werte, da kann man sagen Werte entsprechend auch grenzen Wenn die eben überschritten werden oder nicht eingehalten werden, platt getrampelt werden.

00:03:59: Da fällt uns bestimmt noch mehr ein wie wir das nennen können Genau.

00:04:04: Und warum vor allem wir Frauen vielleicht auch gar nicht so krass lernen, Grenzen zu ziehen oder unsere Wert für unsere Werte einzustehen?

00:04:17: Weil uns immer das Gefühl gegeben worden ist als Kind – Wir sollen brav sein!

00:04:22: Wir sollen lieb sein, wir müssen uns anpassen und am besten gute Noten schreiben.

00:04:29: Wir müssen für alle da sein.

00:04:32: Damit haben wir eigentlich gar nicht gelernt, was sind tatsächlich unsere Grenzen.

00:04:38: Und im Erwachsenenalter sitzen wir jetzt hier – ich weiß nicht wie alt du bist!

00:04:46: Ich bin acht dreißig gerade und wir lernen quasi im Erwachsene Alter, was ist unsere Grenze?

00:04:54: Was sind unsere Werte?

00:04:55: Was ist uns wichtig?

00:04:57: Was soll jemand anderes eben auch respektieren?

00:05:03: Ich habe ja meine Coaching-Ausbildungen im Jahr und du siehst, selbst nach den Coaching Ausbildungen darf ich immer noch lernen.

00:05:12: ... auf einer ganz anderen Ebene, als du das tust.

00:05:16: Aufgrund meiner Erfahrung bei Persönlichkeitsentwicklung ist für mich seit ... ... zwölf ein Thema.

00:05:22: In den letzten Jahren wollte ich schon Coach werden und habe dann eben noch etwas ... ... Entwicklungszeit gebraucht bis ich die Ausbildung gemacht habe.

00:05:30: Und seit im Jahr zwei Tausendundzwanzig arbeite ich auch jede Woche mit Frauen.

00:05:35: zusammen lernen natürlich auch von den Frauen noch wie ihr denken, wie ihr emotionales Denken auch ist Und deswegen kann ich natürlich dir heute hier im Podcast ganz viele Einblicke geben.

00:05:48: und auch in meinen Coachings profitierst du immer davon.

00:05:52: Und vor allem auch in mein Online-Kursen!

00:05:56: Was mir ganz wichtig ist, das solltest du dir heute auf jeden Fall merken, tätowierst ihr irgendwie hinter die Ohren?

00:06:04: Grenzen sind eine Brücke... Und keine Mauer.

00:06:10: Weil ich weiß, viele Menschen die mit Persönlichkeitsentwicklung anfangen und hören dann irgendwann das Thema Du musst Grenzen setzen Dann denken die Leute eine Grenze ist eine Mauer.

00:06:23: Es habt es selber im Coaching erfahren Mit einem meiner ersten Coaches.

00:06:29: Sie hat dann durch mich wirklich gelernt Okay Mein Selbstwert bedeutet das und dass Ich darf Grenzen setzen, ich darf mir Unterstützung holen.

00:06:43: Und der Partner hat nicht diese Entwicklung gemacht und da bin ich jetzt mal wirklich sehr, sehr ehrlich was dann nämlich auch passieren kann.

00:06:51: die Frau hat sich weiterentwickelt und das mache ich jetzt in die Höhe weiterentwickelt.

00:06:57: Der ist halt in seiner Entwicklung da geblieben, wo er war.

00:07:01: Weil er hat sicher vielleicht auch da wohlgefühlt und hat gar nicht gesehen das es notwendig wäre sich weiterzuentwickeln Und irgendwie Hat das dann auch nicht mehr so ganz zusammengepasst.

00:07:11: also die kommunikation hat nicht mehr funktioniert weil mein coachy hat sich ja weiterentwickelt und der man eben nicht so und Da gab's dann eben so dieses thema.

00:07:22: und was mein coachie gelernt hat war du darfst grenzen setzen du darf Aber sie hat dann in ihrem Lernprozess angefangen.

00:07:33: Sie wurde laut, weil sie hatte halt auch im Coaching gelernt ich habe eine Stimme Ich darf sagen was mich bewegt aber sie musste dann auch erst mal herausfinden wie setze ich meine Stimme wirklich ein und sie hat das dann erstmal über Kraft- und Lautstärke gemacht.

00:07:52: Da durfte sie sich dann natürlich auch noch weiterentwickeln.

00:07:55: Aber das ist eben eine Lernkurve, ja?

00:07:57: Also Sie hat halt nicht sofort das mit dem Bedürfnis orientiert so richtig hinbekommen bzw.

00:08:04: Mit diesen Grenzen setzen.

00:08:06: Aber warum nicht?

00:08:07: Weil ihr Partner sich ja auch null, null weiterentwickelt hatte und natürlich auch noch irgendwie.

00:08:12: vielleicht hat er einfach länger gebraucht um sich weiter zu entwickeln.

00:08:15: Ich will ihm jetzt nicht vorwerfen dass er sich gar nicht weiter entwickelt hat aber die Frau hat quasi den hier gemacht und eher so okay was macht sie denn da oben und wie komme ich denn jetzt so dahin und hat dann so genau?

00:08:26: also ganz ganz wichtig Grenzensätzen bedeutet nicht das das laut passieren muss sondern bedürfnisorientiert.

00:08:34: Und wenn du noch mehr über bedürfnisorientierte Kommunikation lernen willst, dann geh auf jeden Fall nochmal in die Folge von letzte Woche oder vom letzten Mal.

00:08:44: Da spreche ich nämlich genau darüber!

00:08:47: und lass mich kurz schauen.

00:08:49: Jetzt, ich habe mich so in Rage geredet aber du profitierst halt wirklich von diesen Beispielen die ich von mir mitbringe, die ich vom meinen Coaches mit bringe weil damit hast Du natürlich nochmal ah ok ja so ähnlich ist es vielleicht bei mir auch und dann kannst Du's mit Dir viel besser in Verbindung bringen.

00:09:13: So das hatten wir schon.

00:09:17: So, genau und auch nochmal die Brücke wirklich dahin.

00:09:21: Wenn du Grenzen klar ruhig und liebevoll kommunizierst ohne Vorwurf dann kommst du halt langfristig dahin dass ihr eine harmonische Kommunikation habt, eine liebevolle Kommunikations- und das auch du nicht mehr laut werden musst weil du denkst ich werde nicht gehört sondern es geht wirklich auch über die Kommunikion.

00:09:44: Und jetzt gebe ich dir noch einen Tipp mit wie du Grenzen liebevoll setzen kannst.

00:09:50: Verwende Ich-Botschaften, also nicht mit dem Vorwurfskoffer, sondern verbinde deine Grenzen mit einem positiven Wunsch zum Beispiel auch für die Beziehung.

00:10:04: Also z. B., ich brauche abends eine Stunde für mich um wirklich bei dir dann zu sein und wieder für dich da zu sein wenn wir dann wieder zusammen sind zum Beispiel oder Kannst du mir, nein nicht so sondern ich wünsche mir oder ich brauche bitte deine Unterstützung.

00:10:31: Wenn ich am Samstag die Küche einmal komplett auswische kannst du mir helfen die Sachen auszuräumen und wieder einzuräumen?

00:10:38: also jeder Mensch hilft ja auch gerne und hört doch sowas lieber.

00:10:43: aber schau mal die braucht meine Unterstützung.

00:10:45: natürlich helfe ich gern anstatt Du hilfst mir nie, die Küche sauber zu machen.

00:10:50: Und dann geht man direkt so auf Abstand.

00:10:54: Genau!

00:10:55: Du verstehst hoffentlich was ich meine?

00:10:57: Guck dir auf jeden Fall nochmal die Folge von vorher an.

00:10:59: da erkläre ich das auch noch mal in anderer Art und Weise.

00:11:04: Das ist also mit diesem Verwende Ich-Botschaften und Verbände das eben für eure Beziehung, für die Partnerschaft mitten im Wunsch... Dann wird es leichter.

00:11:17: aber es ist Übung.

00:11:18: Ich habe das auch gelernt, deswegen kannst du das auch lernen und natürlich gehört auch dazu für dich erstmal zu verstehen was sind meine Grenzen.

00:11:28: Und das dann eben auch zu üben, zu formulieren.

00:11:34: Da kann ich dir eben nur nochmal meine Online-Coachingkurse ans Herz legen weil ich habe mittlerweile zu den Themen selbst wert, zu dem Thema Selbstliebe Selbstvertrauen.

00:11:47: Jeweils einen Kurs, dann gibt es jetzt den Harmonie-Code.

00:11:51: ich habe auch noch den Wut-Kompass.

00:11:53: da geht das rein um Wut in der Partnerschaft.

00:11:59: und meine absolute Empfehlung Jetzt ist der Harmonie Code weil du schaust dir gerade genau die Folgen an zum Thema Partnerschaft.

00:12:11: Und dann weiß ich nämlich jetzt schon bei euch ist die Harmonie nicht so vorhanden, wie du es dir wünscht.

00:12:19: Und deswegen holt ihr am besten den Online-Kurs der Harmony Code!

00:12:25: Du findest den Link unter der Podcastfolge und ich empfehle dir auch noch dass du es wirklich mit deinem Partner zusammen machst.

00:12:32: Du kannst ihn auch alleine machen aber denk daran wenn du dich weiterentwickelst kommt dein Partner eventuell nicht nach... in Gesprächen mitnehmen.

00:12:43: Du kannst ihm dann auch sagen, ich mache gerade bei Nadine den Kurs der Harmonie Code und er soll mich dabei unterstützen nicht mehr so auszurasten, was auch immer.

00:12:55: Und dann kannst du ja auch Modul für Modul ihm kurz erklären, was du gelernt hast.

00:13:00: Das ist natürlich auch eine Möglichkeit wenn er jetzt nicht so der Persönlichkeitsentwicklungstyp isst.

00:13:06: Ich glaube jeder kann das werden Wenn man offen für Veränderung.

00:13:12: Du bist ja hier, weil du eine Veränderung willst.

00:13:14: Du willst mehr Harmonie?

00:13:16: Du willst auch deine eigenen Grenzen besser setzen und eben nicht mehr so in diese Vorwurfsschiene kommen!

00:13:23: Also mein absoluter Herzens-Tipp hol dir den Harmoniekod.

00:13:28: mit zehn Modulen plus zwei Bonus-Modulen bist du wirklich sehr, sehr gut von mir begleitet.

00:13:36: zurückzukommen in die Harmonie.

00:13:38: Du wirst in jedem Kapitel etwas Neues lernen.

00:13:41: Du würdest mindestens in jedem Capitel einen kleinen Aharmoment haben der sich positiv auf eure Partnerschaft auswirkt und in diesem Sinne freue ich mich sehr dich im Harmoniekode zu sehen und bucht dir am besten jetzt deinen Platz zum allerbesten Preis!

00:13:57: Und dann sehen wir uns in dem Online-Kurs.