Zurück zur Lebendigkeit | stiller Burnout

00:00:03: Wenn du jetzt einmal beschreiben solltest, wie viel du wirklich funktionierst und wieviel du noch wirklich lebst und dich auch dabei selber noch fühlst.

00:00:14: Wie wäre da deine Antwort?

00:00:16: Ich kann mir vorstellen dass du wenn du hier gelandet bist in dem Video mehr funktioniert als das du wirklich noch am Leben so teilnimmst, dass du dich auch wirklich dabei noch gut fühlest.

00:00:27: Herzlich willkommen in der Podcast-Folge.

00:00:29: Ich freue mich, dass du hier bist das du das gefunden hast.

00:00:32: es gibt jetzt eine ganze podcast Reihe dazu und das coole ist Du kannst einfach jede folge losgelöst hören also die bauen gar nicht aufeinander auf.

00:00:42: ich wiederhole mich einfach auch noch das ein oder andere mal.

00:00:45: Das ist immer wichtig eben auch damit sich die Themen bei dir nochmal fest setzen.

00:00:50: deswegen Verpasst du auf jeden fall nichts und du kannst einfach die podcast folgen die anschauen ansprechen oder du hörst sie einfach alle, das würde mich natürlich am meisten freuen.

00:01:01: Ja wenn du dich jetzt hier schon wieder gesehen hast als ich gesagt habe ja du funktionierst nur noch oder du funktioniert auf jeden Fall mehr also dass du wirklich noch lebendig am Leben teilnimmst dann bist du hier auf jeden fall richtig.

00:01:15: und da möchte ich mit dir heute nämlich drüber sprechen weil es gibt einen ganz großen Unterschied zwischen arbeitsfähig sein Also dieses Funktionieren und Lebendig sein, weil Lebendigkeit hat auch etwas mit Lebensfreude zu tun.

00:01:32: Und vielleicht ist dir in letzter Zeit die Lebensfreunde echt ein bisschen abhandengekommen.

00:01:37: dann unterstütze ich dich mit den Podcast folgen dass du in kleinen Schritten da wieder hinkommst.

00:01:47: Funktionierern ist also nicht wirklich Leben oder auch Lebensfreuden.

00:01:57: Wenn du tagtäglich funktionierst, dann hat dein Körper verstanden dass die Belohnung quasi wirklich noch mehr Arbeit ist oder noch mehr Aufgaben in der Familie.

00:02:09: Oder das du vielleicht auch noch mehr Vorträge hältst.

00:02:12: ja also dein Körper denkt dann wirklich cool wenn ich ja nochmal mache dann bekomme ich noch mehr ist aber ein Trugschluss.

00:02:22: Und das kommt natürlich aus unserer Leistungsgesellschaft, muss man auch ganz klar sagen und innerlich passiert nämlich gleichzeitig etwas ganz anderes was nämlich sehr schwerwiegend ist und dass es die Distanz zu dir selber.

00:02:36: ja du hast nachher kein Zugriff mehr auf deine wahren Bedürfnisse.

00:02:41: Vielleicht bist du sogar schon an diesem Punkt, wo du jetzt hier diese Podcast-Folge schaust.

00:02:46: dann habe ich auf jeden Fall heute noch Impulse für dich die du auch umsetzen kannst.

00:02:53: und das Fatale daran ist einfach dass Du bis heute gedacht hast solange ich arbeite so lange Ich funktioniere so lange ich liefere Ist alles in Ordnung.

00:03:06: Die Wahrheit dahinter ist aber, dass dein Nervensystem das alles speichert und es aufsummiert.

00:03:13: Und du verdrängst das und dein Nervensystem ist irgendwann sowas von überreizt – und kann einfach nicht mehr -, dass Du vielleicht ausfällst!

00:03:26: Und ich möchte dir damit auch gar keine Angst machen, sondern nimm es als Warnhinweise.

00:03:32: das was ich hier sage.

00:03:34: Das ist mir wirklich wichtig zu sagen und vielleicht kennst du das auch dass du denkst, dass du gar nicht müde bist, sondern dass du dich nur leer fühlst.

00:03:46: meistens ist es allerdings beides bin ich auch ganz ehrlich Und ich erzähl dir gerne noch mal die Geschichte, zwei Tausend Achtzehn.

00:03:56: Als ich festgestellt habe, dass ich nicht mehr so rundlaufe und zwar war das so, dass Ich nachts immer wieder wach geworden bin.

00:04:09: Ich bin nachts Immer wieder Wach geworden und habe sofort an die Arbeit gedacht.

00:04:13: Das war so krass!

00:04:17: Und warum war das so?

00:04:19: Weil die Arbeit immer mehr wurde.

00:04:20: Die Projekte wurden immer mehr und dass so schnell, dass ich da gar nicht hinterherwachsen konnte.

00:04:27: Ich bin schon sehr leistungsfähig!

00:04:29: Ich habe eine sehr hohe Auffassungsgehabe aber irgendwas in diesem System ist da so schief gelaufen weil es plötzlich so viel mehr Arbeit war, dass Ein paar Jahre später weiß ich auch, dass da auf der Arbeit, wo ich damals noch war, hatte auch eine Kollegin die Gürtelrose.

00:04:54: Gürttelrose ist ein sehr starkes Anzeichen von Stress.

00:04:59: Ein anderer Kollege war acht Monate wegen dem Burnout weg.

00:05:02: Eine andere Kollegin hatte auch noch einen Burnout und so summierte sich das alles.

00:05:08: Je mehr ich das eben auch gesehen habe, dass es den anderen nicht gut geht, desto mehr habe ich auch verstanden, dass das gar nicht an mir liegt.

00:05:16: Dass ich nicht leistungsfähig genug bin, weil das ist ja immer das was wir als erstes glauben, dass wir selber schuld sind.

00:05:22: Nee!

00:05:22: Es ist aber auch nicht und da muss man das auch ganz klar abgrenzen.

00:05:26: Was tut ein Arbeitgeber dafür um die Arbeitslast aufzuteilen usw.

00:05:32: und sofort?

00:05:33: Darum soll's heute aber gar nicht gehen sondern Ich möchte mit dir heute darüber sprechen, was also du tun kannst wenn du nicht gut schlafen kannst weil deine Gedanken so voll sind dass du unterbewusst immer an die Arbeit denkst.

00:05:52: An deiner To-do Liste und das nächste Meeting am Morgen.

00:05:55: Und ich möchte dir ein bisschen mehr heute die Chance geben dass Du wieder mehr in die Verbindung mit Dir selber kommst und das bedeutet also dass du wieder zurück zu dir kommen darfst, dass du hinschauen darfst was sind deine Bedürfnisse.

00:06:12: Wie geht es dir gerade wirklich?

00:06:15: Und damit meine ich wirklich ehrlich und Es ist so das wenn man nach Burnout Google bekommt man wahrscheinlich auch die drei besten Tipps was man tun sollte ja Yoga spazieren gehen und Tee trinken Aber das alleine hilft eben nicht.

00:06:35: Ich weiß aus meiner Coaching-Praxis, aus den letzten drei Jahren dass es noch viel mehr ist als nur Yoga machen, spazieren gehen und Tee trinken sondern ein Burnout kommt oft daher, dass du nichts gelernt hast Grenzen zu setzen.

00:06:55: Dass du nicht gelernt hast... deine Bedürfnisse so zu kommunizieren, dass sie auch auf der anderen Seite wahrgenommen werden.

00:07:03: Oder ein Burnout kann auch daherkommen das du vielleicht keine Arbeit abgeben kannst.

00:07:09: Das sind schon mal drei Punkte und das sind wirklich Coaching-Themen.

00:07:14: Und manchmal ist es auch so, dass Menschen zu mir ins Coaching kommen also vor allem Frauen die sagen Nadine ich spüre irgendwie so einen Druck in der Brust oder ich werde auch wütend schnell, schneller als früher.

00:07:32: Ich bin so dünn heutig und das bedeutet also dass diese Frauen gar nicht merken, dass sie kurz vorm Burnout stehen!

00:07:41: Die merken schon die einzelnen Symptome, die können aber gar nicht das große Ganze sehen.

00:07:46: und deswegen ist es also so wichtig da hinzuschauen.

00:07:52: und deswegen ist es nämlich auch wichtig zu wissen, dass ein Spaziergang oder ein langes Wochenende, nämlich langfristig auch nicht hilft, da wieder rauszukommen aus dieser Spirale.

00:08:03: Weil diese Spiralle wird ange... brauchen, indem wirklich keine Grenzen gesetzt werden.

00:08:09: Es werden noch mehr Aufgaben übernommen weil vielleicht spielt auch People-Pleasing da eine Rolle.

00:08:15: das kann auch sein und so kommt halt ganz ganz viel zusammen und baut sich wirklich auf zu einem stillen Burnout der vielleicht irgendwann noch überkocht und zu einem richtig krassen Burnout wird wo gar nichts mehr geht.

00:08:30: und davor möchte ich dich wirklich bewahren dass du jetzt mehr Disziplin brauchst.

00:08:37: Nein, mir geht es darum, dass du verstehst was du wirklich brauchst im Sinne von Selbstversorgung und ich wünsche mir auch für dich das du zurückkommst in deine Lebendigkeit, in deine Lebensfreude und dieses dumpfe Gefühl von Ich bin andauernd erschöpft endlich wieder weg ist.

00:08:58: Und das wünsche ich mir für dich von Herzen und deswegen bekommst du jetzt noch die nächsten Impulse, für mich, die du heute noch umsetzen kannst!

00:09:08: Das ist der Sechzig-Sekunden-Check.

00:09:11: Das kannst du einmal am Tag machen, das kannst du natürlich auch öfters machen... Ich habe mir erst mal überlegt, dass du das vielleicht mittags machst nach der Mittagspause und zwar kannst du vielleicht irgendwo stehen Wenn du stehst, hast du eine bessere Verbindung zum Boden mit deinen Füßen.

00:09:29: Ja das ist quasi schon mal die erste Erdungsübung dass du wirklich merkst ich steh auf dem Boden und der Boden hält mich.

00:09:41: Das ist das erste!

00:09:42: Das zweite ist dann dass du dich selber fragst und das ist jetzt dieser Check-in mit dir selber Was würde mir jetzt wirklich gut tun?

00:09:54: Guter Kaffee sein.

00:09:56: Das kann auch eine gute Tasse Tee sein, das könnte auch einfach nur ein großes Glas Wasser sein.

00:10:01: Vielmehr leicht wäre es in meinem Fall ne Coke Zero weil ich liebe Coke Zero über alles!

00:10:07: Es ist keine Werbung und ich kann nichts dafür.

00:10:09: Ich habe schon alles andere probiert Fritzkola, Pepsi usw.. Und ich liebe eine gute Coke Zero am Nachmittag.

00:10:17: Es ist einfach so und ich freue mich da auch immer drauf.

00:10:21: Das ist für mich halt schon so ein bisschen Genussmittel genau Und wichtig.

00:10:25: also, was würde dir jetzt gerade gut tun?

00:10:28: Das muss jetzt kein Getränk sein.

00:10:30: Das kann auch sein, dass du im Hausflur die Treppen einmal hoch und runter gehst.

00:10:35: Klingt verrückt!

00:10:37: Aber das aktiviert halt deinen ganzen Körper auch wieder so ein bisschen... Du kannst auch das Fenster aufmachen je nachdem wo du sitzt, wo dein Büro ist, wo du gerade überhaupt bist, kannst du das Fenster aufmachen und wirklich mal Luft reinlassen.

00:10:54: Vielleicht wenn es dir kalt ist zieht ihr deinen Schalern oder sowas?

00:10:57: Du sollst jetzt nicht frieren bitte ja!

00:10:59: Und schau wirklich was würde dir jetzt grade gut tun und dann machst du das auch.

00:11:05: Und warum das so wichtig ist, dass auch sofort zu machen, dass du es dir wirklich angewöhnt.

00:11:12: Dass du es übst und dass du vor allem auch wieder dich selber mehr wahrnimmst – und eine Minute reichter!

00:11:20: Ist das nicht geil?

00:11:24: Jetzt heute gemerkt hast du das, was ich hier erzähle.

00:11:27: Das berührt dich wirklich!

00:11:29: Dann habe ich unter der Podcast-Beschreibung für dich meinen neuen Kurs zum Thema Energy Reset.

00:11:37: also raus aus dem stillen Burnout egal ob du gerade noch am Anfang stehst oder der schon fortgeschritten ist.

00:11:45: in dem Kurs teile ich nämlich noch mehr in kleinen Schritten und in kleinen Portionen was überhaupt Burnout ist, wie das überhaupt dazu gekommen ist.

00:11:54: Du lernst wie du grenzen setzt!

00:11:56: Du lerenst wie auch so kommunizierst dass die anderen dich verstehen.

00:12:01: außer die Person will ich einfach nicht verstehen.

00:12:05: dann ist es aber noch mal ein anderes Zeichen und das bekommst du in kleinen Videos in dem Online-Kurs Energy Reset, es gibt auch kleine Übungen aber alles so.

00:12:19: Das ist dich nicht überfordert.

00:12:21: das ist meine goldenen Regel für dich und wenn du da jetzt denkst dass es genau das was ich möchte dann sicher dir den online Kurs wirklich zum besten Preis.

00:12:31: Den Link findest Du wie immer unter der Podcastfolge.