Ab JETZT "Nein" sagen ohne Schuldgefühle | 3-Satz-Tool

00:00:00: Ein magisches Hallo und schön, dass du da bist.

00:00:03: Sei mal ehrlich!

00:00:04: Du funktionierst von außen sieht alles wunderbar aus und trotzdem wachst du morgens auf und bist müde vielleicht auch gar nicht richtig bei dir?

00:00:14: Und bevor der Tag überhaupt angefangen hat bist du bei den Themen von anderen Menschen auf Social Media im WhatsApp in deinen E-Mails wo auch immer und du hast in den letzten Monaten so ein bisschen dich selbst verloren.

00:00:28: Das ist erst mal nicht so schön, aber es gibt einen Weg zurück zu dir.

00:00:34: Und den habe ich für dich!

00:00:35: Ich bin Live-Coach Nadine Borglat.

00:00:37: Ich begleite Frauen Schritt für Schritt raus zum Beispiel aus ihrem stillen Burnout, zurück in die Energie und zurück in Die Lebensfreude.

00:00:48: Ich spreche sehr viel über die Energie auch über die Lebenszeit weil das sind deine beiden Luxusgüter.

00:00:57: Was jetzt kommt, ist eine vollständige Lektion aus meinem Kurs Energy Reset.

00:01:03: Der Burnout-Kurs wirklich zurück in die Lebensfreude!

00:01:08: Das ist wirklich ein ganzes Video aus meinem Kurs.

00:01:11: Der Kurs besteht aus mehreren Modulen, das bekommst du dann auch noch zu sehen!

00:01:16: Ich rate dir, schnapp dir schon mal deine Tützbuch und dein Stift weil du wirst in diesem Video auf jeden Fall schon etwas für dich lernen.

00:01:24: vielleicht ist dieses Puzzlestück erstmal noch so losgelöst und du kannst es noch nicht richtig einordnen je mehr du dich aber selber auch mit dem Thema Energie Burnout positive Gedanken, Lebensfreude beschäftigst.

00:01:39: Dass du mehr macht das wirklich auch Sinn?

00:01:41: Wie gesagt, es ist natürlich nur ein Teil aus meinem Online-Kurs Energy Reset aber jetzt kannst du hier auf jeden Fall schon was für dich mitnehmen und wenn du nur eine einzige Sache aus diesem Video heute mitnimmst dann bin ich schon froh weil dann ist das schon mal der erste Schritt für dich in die richtige Richtung.

00:01:59: also leg jetzt mal dein Handy weg Außer du schaust auf dem Handy und hol dir ein Stift, einen Zettel.

00:02:05: Und dann starten wir jetzt mit dem Video aus meinem Online-Kurs Energy Reset!

00:02:13: Grenzen setzen.

00:02:14: Ja, wir haben jetzt schon ein bisschen darüber gesprochen.

00:02:17: Ich habe dir wirklich das so runtergebrochen dass du es Schritt für Schritt hier lernen kannst und mir ist es jetzt noch mal wichtig dir nochmal was dazu zu sagen.

00:02:26: wie geht Grenzen setzen?

00:02:28: Wirklich!

00:02:29: Und das mit Empathie und dafür hab ich dir den Dreisatz nein mit gebraucht.

00:02:35: hört sich ein bisschen kurios an aber glaubt mir es ist ein sehr cooles Tool was dir auch wirklich die Chance gibt Grenzen nochmal von einer anderen Seite zu beleuchten und auch wirklich zu verstehen.

00:02:47: Es geht gar nicht darum, Schuldgefühle zu haben es geht auch gar nicht darüber andere abzulehnen sondern es geht darum auf deine Bedürfnisse zu achten.

00:02:56: also du lernst ja hier wirklich in dem Modul immer mehr ein klares warmes nein ist eine Empathie ist eine Grenze und ist eine Option.

00:03:08: und das verbinden wir jetzt alles miteinander indem ich dir Verschiedene Beispiele gebe, also wie zeigst du am besten Empathie?

00:03:19: Ich verstehe dass dir das gerade wichtig ist.

00:03:23: Das ist doch erst mal ein toller Satz oder ich glaube den hörst du sowieso auch selber viel zu wenig weil die anderen das ja auch nicht können.

00:03:29: Du bleibst dabei einfach nur total menschlich und wertschätzend Und du verstrickst dich auch gar nicht.

00:03:36: Also ich verstehe Dass dir das Wichtiges!

00:03:42: Also ich frag mich immer, warum wir so was nicht gelernt haben.

00:03:45: Aber umso schöner das ich es dir jetzt beibringen darf!

00:03:48: Dann zweitens deine Grenze setzen.

00:03:52: Sag klar und ruhig, was dich gerade bewegt, was für dich auch grade irgendwie nicht passt?

00:03:58: Zum Beispiel kann er sein Ich kann das im Moment nicht übernehmen Deine Grenze ist überhaupt kein Angriff sondern isst eher sachlich.

00:04:11: Dann kommt es auch.

00:04:12: Es ist ein Selbstschutz und dein eigener Respekt vor dir selber, von deiner Zeit und für deine Energie musst du aber nicht erklären.

00:04:22: Und der dritte Baustein ist dann eine Option anbieten Tja!

00:04:27: Und dann kommen wir nämlich ganz ganz weit weg Von irgendeinem Schuldgefühl Weil du sagst ja nicht einfach nur Nein das mache ich nicht.

00:04:34: Sondern Du zeigst Empathie, du setzt deine Grenze und dann bietest du eine Option.

00:04:40: klingt doch schon irgendwie cool, oder?

00:04:42: Klingt auch wie ein Plan.

00:04:43: Genau!

00:04:45: Wenn das also für dich passt dann schau mal ob dieser Satz eben der richtige für dich ist.

00:04:50: ich kann dir gerne später helfen oder... Ich kann nicht morgen daran erinnern.

00:04:55: oder sollen wir uns morgen zusammensetzen je nachdem was für dich passst?

00:04:59: du bleibst damit einfach nur lösungsorientiert ohne die selbst irgendwie zu übergehen oder den anderen vor dem Kopf zu stoßen.

00:05:07: ja Also kurz ruhig und wirksam Empathie zeigen, deine Grenze setzen und eine andere Option anbieten.

00:05:18: Du bleibst in Verbindung mit dir selber und auch mit dem anderen Menschen und du stärkst deinen Selbstwert damit.

00:05:27: Ja?

00:05:27: Du schaffst auch Raum für das was wirklich wichtig ist und du gibst im andern auch nochmal die Chance zu überlegen Ist das jetzt wirklich gerade so wichtig?

00:05:36: es ist natürlich auch ein Abwägen Und dein Nein darf wirklich liebevoll sein zu dir selber, zu anderen.

00:05:46: So geht Grenzensätzen mit Empathie!

00:05:51: Ich freue mich dass du dieses Video jetzt wirklich geschaut hast, dieses Modul aus meinem Online-Kurs und ich gehe mal davon aus das Du es wirklich gemacht hast.

00:06:00: Du hast einen Stift gehabt, du hast ein Notizbuch oder ein Blatt gehabt und hast ja auch wenigstens eine Sache aufgeschrieben.

00:06:08: Dann hast du heute schon sehr, sehr viel für dich getan und bis auf den richtigen Weg.

00:06:14: Energy Reset besteht aus ganzen acht Modulen aufeinanderaufbauend aber auch losgelöst voneinander zu durchleben sag ich mal so.

00:06:23: Du erkennst zuerst wirklich ehrlich wo du selber stehst.

00:06:28: Du bekommst einen Selbstcheck, du bekommest ein Poster als Landkarte aktuellen Status, Quo eintragen kannst und was du auch immer wieder wiederholen kannst um zu schauen.

00:06:42: Was verändert sich mit der Zeit?

00:06:45: Dann geht es auch um dein Nervensystem, um deinen Nervenystem zu beruhigen.

00:06:50: Dass du immer mehr verstehst was dir wirklich gut tut.

00:06:53: dafür habe ich verschiedene Möglichkeiten in dem ganzen Kurs zusammengestellt und wichtig ist immer Du nimmst dir das was für dich am besten passt!

00:07:02: Du musst nicht alles machen Das wirst du einfach auch in dem kurs lernen und auch verstehen.

00:07:08: Und außerdem sprechen wir in dem Online-Course Energy Reset nicht nur über Burnout, sondern wir sprechen um die wichtigsten Bausteine wie dein Selbstwert.

00:07:20: und auch wirklich Grenzen zu setzen.

00:07:22: Und da habe ich dir auch richtige Bausteine vorbereitet, wie du immer mehr lernen kannst, wie das Vivokabeln anwenden könnt.

00:07:30: Das macht den ganzen Kurs dann eben auch rund weil aus dem Burnout rauszukommen ist das eine aber auch nachhaltig.

00:07:38: dann mental stark zu bleiben, gesund zu bleiben.

00:07:42: Das ist mein Anspruch an diesen Kurs und deswegen isst der Kurs Energy Reset für dich lebenslang da!

00:07:48: Du kannst immer wieder reinschauen, du kannst immer in die Videos reinschauten, dir immer wieder die Audios anhören.

00:07:54: Immer wenn du merkst so... Jetzt muss ich mich mal richtig mit Energie aufladen.

00:07:59: Dafür isst er Kurs da also nicht nur ein One Hit Wonder sondern wirklich dass du regelmäßig da reinschaust.

00:08:07: und wenn es nur alle drei Monate ist, das ist auch regelmäßig.

00:08:10: Und ich begleite dich wirklich Schritt für Schritt raus aus deinem Burnout rein in deine Lebensenergie, in deiner Lebensfreude!

00:08:19: Du bekommst von mir nicht nur Theorie, du bekommest alltagstaugliche Tools, die du für dich einfach anwenden kannst und auch eine ganze Bibliothek wo du durchswalten kannst und schauen kannst.

00:08:32: was brauche ich heute.

00:08:33: Was tut mir heute gut?

00:08:35: Und alles dazu findest Du in der Beschreibung zu diesem Video!

00:08:39: Ich freue mich Dich in Energy Reset zu sehen und wenn ich Dich dabei unterstützen darf Schritt für Schritt Richtung Lebensfreude zu gehen.