Stiller Burnout | 5 Anzeichen, woran du ihn erkennst

00:00:00: Ein magisches Hallo und schön, dass du da bist.

00:00:03: Sei mal ehrlich!

00:00:04: Du funktionierst von außen sieht alles wunderbar aus und trotzdem wachst du morgens auf und bist müde vielleicht auch gar nicht richtig bei dir?

00:00:14: Und bevor der Tag überhaupt angefangen hat bist du bei den Themen von anderen Menschen auf Social Media im WhatsApp in deinen E-Mails wo auch immer und du hast in den letzten Monaten so ein bisschen dich selbst verloren.

00:00:28: Das ist erst mal nicht so schön, aber es gibt einen Weg zurück zu dir.

00:00:34: Und den habe ich für dich!

00:00:35: Ich bin Live-Coach Nadine Borglat.

00:00:37: Ich begleite Frauen Schritt für Schritt raus zum Beispiel aus ihrem stillen Burnout, zurück in die Energie und zurück in Die Lebensfreude.

00:00:48: Ich spreche sehr viel über die Energie auch über die Lebenszeit weil das sind deine beiden Luxusgüter.

00:00:57: Was jetzt kommt, ist eine vollständige Lektion aus meinem Kurs Energy Reset.

00:01:03: Der Burnout-Kurs wirklich zurück in die Lebensfreude!

00:01:08: Das ist wirklich ein ganzes Video aus meinem Kurs.

00:01:11: Der Kurs besteht aus mehreren Modulen, das bekommst du dann auch noch zu sehen!

00:01:16: Ich rate dir, schnapp dir schon mal deine Tützbuch und dein Stift weil du wirst in diesem Video auf jeden Fall schon etwas für dich lernen.

00:01:24: vielleicht ist dieses Puzzlestück erstmal noch so losgelöst und du kannst es noch nicht richtig einordnen je mehr du dich aber selber auch mit dem Thema Energie Burnout positive Gedanken, Lebensfreude beschäftigst.

00:01:39: Dass du mehr macht das wirklich auch Sinn?

00:01:41: Wie gesagt, es ist natürlich nur ein Teil aus meinem Online-Kurs Energy Reset aber jetzt kannst du hier auf jeden Fall schon was für dich mitnehmen und wenn du nur eine einzige Sache aus diesem Video heute mitnimmst dann bin ich schon froh weil dann ist das schon mal der erste Schritt für dich in die richtige Richtung.

00:01:59: also leg jetzt mal dein Handy weg Außer du schaust auf dem Handy und hol dir ein Stift, einen Zettel.

00:02:05: Und dann starten wir jetzt mit dem Video aus meinem Online-Kurs Energy Reset!

00:02:13: Wir schauen uns jetzt an was so ein Burnout wirklich ist und ich möchte auch mit dir genau darüber sprechen was so einem stiller Burnout ist.

00:02:22: Warum?

00:02:22: Weil viele Menschen leiden wirklich still vor sich hin.

00:02:27: Es gibt auch Menschen, da ist der Burnout quasi für andere Menschen schon total offensichtlich.

00:02:33: Und wir gucken uns ein bisschen den stillen Burnout an weil ich glaube eben dass der wirklich so schleichend passiert das andere Menschen sogar dann eben auch überrascht sind Dass du vielleicht eben unter einem Burnout überhaupt leidest.

00:02:52: und Ein stiller Burnout ist genauso eine chronische Erschöpfung.

00:02:57: Wobei du aber außen viel, viel besser noch funktionierst und wie gesagt nach außen ist es gar nicht so ersichtlich, wie sehr du tatsächlich leidest.

00:03:10: Deswegen ist es auch so wichtig nochmal für dich wirklich zu lernen, dich abzugrenzen.

00:03:15: Auch typische Anzeichen körperlich und auch mental zu verstehen.

00:03:20: da habe ich auch genau die richtigen Sachen für dich vorbereitet.

00:03:24: Und wir schauen dann eben auch noch mal was sind wirkliche kritische Warnsignale wo du wirklich die Reißleine ziehen musst um dich selber zu schützen?

00:03:35: und Dann lass uns mal reinsteigen um das schon mal grob zu erklären, wie du also einen stillen Burnout wirklich für dich erkennst.

00:03:46: Und das können kognitive Muster sein.

00:03:48: Kognitiv heißt hier oben dein Gehirn sind Synapsen die miteinander verbunden sind und die im tagtäglichen Leben wenn du ausgeschlafen bist, wenn du gute Sachen zudem nimmst ,wenn du ausreichend Wasser trinkst, wenn Du also einfach auch schon würde ich sagen vital bist Wenn das alles funktioniert, das ist also kognitiv.

00:04:10: Und kognitive Muster die dir zeigen dass du auf einen Burnout zu rennst können sein wirklich dauerhaftes Kröbeln Perfektionismus Selbstzweifel negative Gedanken über dich selbst vielleicht sogar auch über das Leben.

00:04:28: und Du merkst immer mehr dein Kopf steht einfach nie still und du findest auch keine Ruhe keinen Ausweg.

00:04:36: Ja, es gibt auch ja das Thema Overthinking wo Menschen wirklich in diesen Gedankenspiralen stecken.

00:04:43: Wenn du das kennst dann weißt du wie unfassbar anstrengend das ist.

00:04:48: wenn dann auch noch äußerlicher Stress kommt also du bist in dir schon gestresst und dann kommt noch äußerlicher Stress dazu Dann ist das wirklich eine explosive Mischung.

00:04:59: Das andere Verhaltungsmuster ist auch emotional Innere Lehre, wenn du spürst die ganze Zeit.

00:05:07: Du fühlst dich nicht erfüllt, du fühlts dich nicht sinn erfüllt.

00:05:11: also du fragt sich die ganze zeit was mache ich eigentlich hier?

00:05:14: Was ist das überhaupt für einen Sinn in meinem Leben?

00:05:18: oder Reizbarkeit und auch Schnellüberforderung.

00:05:21: Das kommt vor allem auch durch Stress, Reizbackeit, schnelle Überforderungen wenn du gestresst bist.

00:05:27: und Achtung für jeden Menschen ist Stress anders definiert.

00:05:32: ja also man kann keinen Mensch miteinander vergleichen weil jeder Mensch nimmt Stress anders wahr.

00:05:38: Ja also lasst dir da bitte nicht einreden von irgendwem dass du gar nicht so gestresst sein sollts, weil es ist ja alles gar nicht zu schlimm.

00:05:48: Jeder empfindet das anders!

00:05:50: Dann gibt es eben auch noch das emotionale Muster dass du sehr wenig Freude empfindest.

00:05:56: also der Burnout ist wirklich ein Abstumpfen der Außenwelt, dass du gar nicht mehr so richtig wahrnimmst was im außen passiert.

00:06:06: Du kannst vielleicht auch garnicht so richtig traurig sein.

00:06:09: Du kannst nicht richtig Freude spüren Und was dann eben noch dazukommt, ist ein Gefühl der Erschöpfung und vielleicht auch der Ohnmacht.

00:06:19: Du denkst die ganze Zeit ich muss alles unter Kontrolle haben!

00:06:23: Wenn du dann einen Moment mal loslässt... Dann kann passieren dass du dich verferst, dann kann passieren das du etwas vergisst oder was sich dann auch wieder in dieses kognitive Muster zurückwirft, der Selbstzweifel zum Beispiel.

00:06:39: Und so sehen wir also auch dass die verschiedenen Muster im Burnout miteinander zusammenhängen und deswegen hatte ich das gerade gesagt ja es gibt auch Menschen die denken einfach sehr viel und sind totale Overthinker sind aber vielleicht emotional total stark und deswegen rutschen sie nicht in einen Burnout.

00:06:56: Aber auch das, es sind alles Beispiele wie dass bei dir zusammenhängt, das kannst nur du sagen.

00:07:03: und bei diesen emotionalen Mustern ist es also auch so, dass du dich richtig ausgebrannt fühlst ja?

00:07:09: Du bist gereizt oder du hast einfach auf gar nichts mehr so richtig Lust.

00:07:15: dann gibt es noch das Verhaltensmuster Wie zum Beispiel überfunktionieren.

00:07:21: Also du denkst die ganze Zeit, du musst ganz viel leisten und auch hier wieder Du musst alles unter Kontrolle haben Und du hast vielleicht auch Schwierigkeiten Nein zu sagen.

00:07:30: da kommen wir ja auch noch hin zum Thema Grenzen setzen.

00:07:34: Dann merkst du dass du dich immer mehr von anderen Menschen zurückziehst wenn du sagst Ich sortiere die Menschen aus, die mir nicht gut tun und ich priorisiere die Menschen, die mich gut tun.

00:07:46: Und verbringe mit denen mehr Zeit?

00:07:48: Dann ist das nicht Rückzug von anderen sondern dann sind es ganz, ganz... gesunde Grenzen.

00:07:54: Also auch hier müssen wir das wirklich separieren, weil nur weil du dich von deinen Energiewampieren fernhältst heißt es nicht dass du dich ja von den guten Menschen die dir gut tun, die positiv sind zurückziehst.

00:08:06: also auch hier ganz wichtig weil wir menschen neigen ja dazu dass wenn einer was sagt das für alles gilt und so ist es ja eben nicht.

00:08:17: Alles hat zwei Seiten, alles ist schwarz-und weiß jing' und yang'.

00:08:22: Und von daher ganz wichtig hier behutsam zu sein mit auch irgendwelchen Aussagen wo du dann etwas reininterpretierst.

00:08:31: deswegen versuche ich dir das so gut wie möglich zu erläutern.

00:08:38: Was du auch noch bei diesen Verhaltensmustern dann sehr wahrscheinlich merkst, ist dass du einfach immer weiter machst.

00:08:44: Aber deine Energie ist am Ende wirklich ganz, ganz leer und das ist wie mit Handyakkus wenn dein Handy ganz entladen ist.

00:08:53: Ist das nie gut für den Akku?

00:08:56: Ich hatte zum Beispiel letztens einen Handventilator

00:08:59: akkubetrieben

00:09:00: dem man über USB aufladen konnte Und dann hatte ich den einen ganze Zeit lang nicht benutzt und er hat sich einfach so krass entladen, dass ich ihn nicht mehr aufladen konnte.

00:09:10: Und der ist im Elektroschott gelandet!

00:09:13: Ja also das kann eben auch passieren wenn du zu viel, zu oft deine Energie wirklich sowas von krass runter rasselst, dass es dann immer immer schwerer ist die Energie aufzuladen umso besser, dass wir uns das angucken.

00:09:31: Du schaust bitte nochmal rein.

00:09:33: Ich habe dir das als Bild noch angehangen, wo ist gerade wirklich dein erster Schritt zur positiven Veränderung?

00:09:41: raus aus deinem Burnout und wir sehen uns im nächsten Video!

00:09:49: Ich freue mich, dass du dieses Video jetzt wirklich geschaut hast.

00:09:52: Dieses Modul aus meinem Online-Kurs und ich gehe mal davon aus das du es wirklich gemacht hast.

00:09:58: Du hast einen Stift gehabt, du hast ein Notizbuch oder ein Blatt gehabt und hast dir auch wenigstens eine Sache aufgeschrieben!

00:10:05: Dann hast du heute schon sehr viel für dich getan und bis auf den richtigen Weg.

00:10:11: Energy Reset besteht aus ganzen acht Modulen aufeinander aufbauen, aber auch losgelöst voneinander zu durchleben sag ich mal so.

00:10:21: Du erkennst zuerst wirklich ehrlich wo du selber stehst.

00:10:25: Du bekommst einen Selbstcheck, du bekommest ein Poster als Landkarte wo du deinen aktuellen Status quo eintragen kannst und was du immer wiederholen kannst umzuschauen.

00:10:39: Was verändert sich mit der Zeit?

00:10:42: Dann geht es auch um dein Nervensystem, um deinen Nerven-System zu beruhigen.

00:10:47: Dass du immer mehr verstehst was dir wirklich gut tut dafür habe ich verschiedene Möglichkeiten in dem ganzen Kurs zusammengestellt und wichtig ist immer Du nimmst dir das was für dich am besten passt!

00:10:59: Du musst nicht alles machen Das wirst du einfach auch in dem kurs lernen und auch verstehen.

00:11:05: Und außerdem sprechen wir in dem online Kurs Energy Reset sondern wir sprechen um die wichtigsten Bausteine wie dein Selbstwert und auch wirklich Grenzen zu setzen.

00:11:19: Und da habe ich dir ja auch richtige Baustein vorbereitet, wie du immer mehr lernen kannst, wie Du es wie Vokabeln anwenden kannst und das macht den ganzen Kurs dann eben auch rund weil aus dem Burnout rauszukommen ist das eine aber auch nachhaltig.

00:11:35: dann mental stark zu bleiben, gesund zu bleiben.

00:11:39: Das ist mein Anspruch an diesen Kurs und deswegen ist der Kurs Energy Reset für dich lebenslang da!

00:11:45: Du kannst immer wieder reinschauen, du kannst immer in die Videos reinschauten, dir immer wieder die Audios anhören.

00:11:51: Immer wenn du merkst so... Jetzt muss ich mich mal wieder richtig mit Energie aufladen.

00:11:56: Dafür ist der Kurster, also nicht nur ein One-Hit-Wonder sondern wirklich für dich dass du regelmäßig da rein schaust.

00:12:04: und wenn es nur alle drei Monate ist das ist auch regelmäßig!

00:12:07: Und ich begleite dich wirklich Schritt für Schritt raus aus deinem Burnout rein in deine Lebensenergie in deiner Lebensfreude.

00:12:16: Du bekommst von mir nicht nur Theorie, du bekommest alltagstaugliche Tools, die du für dich einfach anwenden kannst und auch eine ganze Bibliothek wo du durch swipen kannst und schauen kannst.

00:12:29: was brauche ich heute.

00:12:30: Was tut mir heute gut?

00:12:32: Und alles dazu findest Du in der Beschreibung zu diesem Video!

00:12:36: Ich freue mich Dich in Energy Reset zu sehen und wenn ich Dich dabei unterstützen darf Schritt für Schritt Richtung Lebensfreude zu gehen.