00:00:00: Ein magisches Hallo und schön, dass du da bist.

00:00:03: Sei mal ehrlich!

00:00:04: Du funktionierst von außen sieht alles wunderbar aus und trotzdem wachst du morgens auf und bist müde vielleicht auch gar nicht richtig bei dir?

00:00:14: Und bevor der Tag überhaupt angefangen hat bist du bei den Themen von anderen Menschen auf Social Media im WhatsApp in deinen E-Mails wo auch immer und du hast in den letzten Monaten so ein bisschen dich selbst verloren.

00:00:28: Das ist erst mal nicht so schön, aber es gibt einen Weg zurück zu dir.

00:00:34: Und den habe ich für dich!

00:00:35: Ich bin Live-Coach Nadine Borglat.

00:00:37: Ich begleite Frauen Schritt für Schritt raus zum Beispiel aus ihrem stillen Burnout, zurück in die Energie und zurück in Die Lebensfreude.

00:00:48: Ich spreche sehr viel über die Energie auch über die Lebenszeit weil das sind deine beiden Luxusgüter.

00:00:57: Was jetzt kommt, ist eine vollständige Lektion aus meinem Kurs Energy Reset.

00:01:03: Der Burnout-Kurs wirklich zurück in die Lebensfreude!

00:01:08: Das ist wirklich ein ganzes Video aus meinem Kurs.

00:01:11: Der Kurs besteht aus mehreren Modulen, das bekommst du dann auch noch zu sehen!

00:01:16: Ich rate dir, schnapp dir schon mal deine Tützbuch und dein Stift weil du wirst in diesem Video auf jeden Fall schon etwas für dich lernen.

00:01:24: vielleicht ist dieses Puzzlestück erstmal noch so losgelöst und du kannst es noch nicht richtig einordnen je mehr du dich aber selber auch mit dem Thema Energie Burnout positive Gedanken, Lebensfreude beschäftigst.

00:01:39: Dass du mehr macht das wirklich auch Sinn?

00:01:41: Wie gesagt, es ist natürlich nur ein Teil aus meinem Online-Kurs Energy Reset aber jetzt kannst du hier auf jeden Fall schon was für dich mitnehmen und wenn du nur eine einzige Sache aus diesem Video heute mitnimmst dann bin ich schon froh weil dann ist das schon mal der erste Schritt für dich in die richtige Richtung.

00:01:59: also leg jetzt mal dein Handy weg Außer du schaust auf dem Handy und hol dir ein Stift, einen Zettel.

00:02:05: Und dann starten wir jetzt mit dem Video aus meinem Online-Kurs Energy Reset!

00:02:12: Wie Du Deinen inneren Kritiker entmachtest?

00:02:16: Das gehört mit zu deinem Selbstwert weil deine innere Stimme die Du da hörst das ist ja gar nicht deine Stimme sondern das ist die Stimme, die irgendwann entstanden ist aus äußerer Kritik aus äußeren Bedingungen, die an dich gestellt worden sind.

00:02:32: und du kennst diese Stimme, die dir sagt dass du nicht gut genug bist.

00:02:36: Dass du das nicht tun kannst!

00:02:38: Dass du einfach nicht genug gibst!

00:02:40: Dass Du einfach nicht genug machst um wirklich wertvoll zu sein Und das ändern wir.

00:02:47: diesen inneren Kritiker brauchen wir nicht mehr und du darfst deinem inneren kritiker zu verstehen geben Heute bin ich alt genug.

00:02:56: Ich sorge dafür, dass ich das alles hinbekomme und im Griff habe.

00:03:02: Und

00:03:04: diese Stimme die irgendwie immer da war, die dich immer klein gemacht hat... Das ist nicht deine Wahrheit!

00:03:13: Es ist eine Stimme von früher vielleicht auch aus der Schule deiner Lehrerin.

00:03:23: Ich hatte damals eine Grundschullehrerin, die hat so gar nichts auf mich gehalten und das hat sie auch gesagt.

00:03:30: Ich sage mal so ich hatte Schwierigkeiten am Anfang in dieses Lesen reinzukommen.

00:03:37: Ich habe auch zu Hause nicht so viel geübt.

00:03:40: Ich war noch ein Kind, ich hab es nicht verstanden.

00:03:42: meine Mutter hat den ganzen Tag gearbeitet sich um meine Schwester um mich gekümmert hatte glaube ich auch nicht so ganz die Kapazität sich darum zu kümmern.

00:03:51: Oder sie hat vielleicht auch gedacht, das läuft schon irgendwie.

00:03:54: und dann hat aber irgendwann meine Grundschullehrerin zu meiner Mutter gesagt, also Dinalin ja, die sollte am besten auf die Hauptschule gehen.

00:04:03: Meine Mutter sagt also mein Kind geht nicht auf die Hochschule.

00:04:08: Mein Kind geht auf die Realschule oder auf die Gesamtschule?

00:04:12: So!

00:04:14: Und somit hat meine Mutter mich quasi bestärkt, obwohl meine Lehrerin halt schon vier Jahre quasi an mir rumgemäkelt hat.

00:04:23: Ich hatte auch Diktate die waren einfach nur rot.

00:04:27: Heute kann ich total gut Rechtschreibung heißen.

00:04:31: Guck mal!

00:04:31: Ich kann aber schon gar kein Deutsch mehr reden doch.

00:04:34: Also heute kann ich echt gut Rechtsschreibungen weil ich mich damit beschäftigt habe und weil ich das für mich einfach gelernt habe.

00:04:41: ist nicht einfach so meine Stärke gewesen.

00:04:44: Ich habe auch einfach lange gebraucht, um das vielleicht auch besser zu verstehen.

00:04:48: Mir war es unangenehm vor der Klasse und so weiter und sofort.

00:04:52: aber was möchte ich dir sagen?

00:04:53: Meine

00:04:53: Lehrerin

00:04:55: hat es damals geschafft dass ich eine Rede angst entwickelt habe weil ich auch gedacht habe Ich kann nicht lesen, ich kann

00:05:03: noch nicht sprechen.

00:05:04: Ich kann auch

00:05:04: am besten gar nicht

00:05:05: schreiben.".

00:05:06: Das war etwas was so tief in mir verwurzelt war und ich habe erst viele, viele Jahre später verstanden dass meine Lehrerin diese Wurzel war.

00:05:14: Dass diese Lehrerin dafür gesorgt hat das ich dann in meiner Ausbildung zur Industrie KV in meinem Studium BWL wirklich Schwierigkeiten hatte Vorträge zu halten.

00:05:27: Ich bin da von weg, mittlerweile spreche ich hier vor der Kamera einfach so zu dir ohne Skript.

00:05:32: Ohne alles!

00:05:33: Ich

00:05:33: stand auf der Bühne vor fünfhundert Menschen und habe meinen Podcast «Ich labe und mache und tue» und mir ist es mittlerweile egal.

00:05:40: aber ich sage dir das war ein Weg dahin und deswegen möchte ich dir an diesem Beispiel sagen diese Stimme die dir eintrichtern will dass du für irgendetwas nicht gut genug bist dass du irgendwas nicht kannst Diese Stimme hat Unrecht Und in dem Video lernst du noch mal genauer, woher diese Stimme kommt.

00:06:03: Wie Du sie vor allem auch entmachtest

00:06:05: und

00:06:06: wie Du sie nicht bekämpft, weil überall da, wo Widerstand ist passiert nur Druck und kein Loslassen!

00:06:16: Also wo kommt dein innerer Kritiker her?

00:06:21: Von früheren Erfahrungen, von hohen Erwartungen von anderen Menschen.

00:06:26: Vielleicht sogar auch Vergleich und Druck – und das ist heutzutage in Social Media auch wirklich gefährlich!

00:06:33: Von daher gut dass du dir losgelöst von Social Media hier solche Kurse anschaust, weil damit bist du ganz weit weg von Social media und kommst immer mehr zurück zu dir.

00:06:43: Und außerdem kommt ein innerer Kritiker auch noch Schutzmechanismen, die eben aus alten Zeiten dann auch entstanden sind.

00:06:53: Dieser innere Kritiker wollte dich wirklich

00:06:57: immer

00:06:58: nur beschützen und heute ist es leider so dass dieser dich einfach nur noch klein hält weil er nicht an dich glaubt.

00:07:09: Und jetzt kommen wir nämlich dahin wie sich so ein innerer Kritiker anfühlt oder auch anhört.

00:07:16: Schauen wir uns das mal zusammen an.

00:07:20: Moment, ich muss hier bisschen schauen Das ist nicht gut genug.

00:07:26: zum Beispiel wenn du ein Bild malst.

00:07:28: Oder auch Du bist nicht gut genug.

00:07:31: Andere

00:07:31: können das viel besser.

00:07:34: Du machst immer Fehler!

00:07:36: Du darfst keine Schwäche zeigen.

00:07:39: Erst wenn du das und das gemacht hast Bist du Gut genug.

00:07:45: Dieser innere Kritiker klingt so überzeugend, dass du das gar nicht merkst was da passiert?

00:07:51: Also jetzt vielleicht schon weil ich dich darauf bringe er ist so vertraut also diese Stimme.

00:07:57: wir sagen er weil der innere kritiker es so vertraut aber er sagt ja einfach nicht die Wahrheit über dich.

00:08:05: ja weil er sieht halt nur dieses alte wo er dich beschützen wollte musste.

00:08:10: heute kannst du ja ganz andere Entscheidungen treffen als erwachsene Person.

00:08:17: Was macht denn so ein innerer Kritiker mit dir auf Dauer?

00:08:22: Der gibt dir vor allem Zweifel über dich selbst, Selbstkritik!

00:08:26: Du verlierst deine Energie weil das so viel Energie kostet.

00:08:30: es kostet dich eben auch Unperfekt zu sein.

00:08:34: Du strebst immer diesen Perfektionismus an und das kostet dich auch einfach nur super viel Energie, ja?

00:08:41: Du hast wirklich Angst vor Fehlern!

00:08:43: Du hast Angst vor Ablehnung weil du nie gelernt hast damit umzugehen auch Fehler machen zu dürfen.

00:08:51: Wir haben ja in Deutschland wirklich eine ganz schwierige Fehlerkultur, also Fehler machen ist ja doch das ist ja ganz schlimm.

00:08:58: Aber wir kommen immer mehr dahin und ich sorge immer mehr dafür auch in Unternehmen eine bessere Fehlerkultur zu etablieren wo auch verschiedene Meinungen da sein dürfen, wo Fehler gemacht werden dürfen um daraus zu lernen.

00:09:13: Und du liebst wirklich, wenn dieser innere Kritiker so stark ist, lebst du wirklich in diesem Funktionieren und nicht im Deinem Sein.

00:09:26: Und was dieser inneren Kritiker diese innere Stimme außerdem macht, erraubt dir deine Leichtigkeit, deine Freude und auch hemmt dein Selbstvertrauen!

00:09:40: Jetzt schauen wir uns auch noch an, habe ich dir versprochen wie du deinen inneren Kritiker entmachtest.

00:09:47: Ohne zu kämpfen ohne Gegendruck sondern liebevoll das zu integrieren damit es auch leichter wird und sich lösen darf.

00:09:56: erstens erkennen werde dir bewusst wann und wie dieser innere Kritiker, diese innere Stimme mit dir spricht.

00:10:04: Erinnere dich daran.

00:10:05: also verstehe und erinnere Dich daran, er kommt aus Deiner Vergangenheit!

00:10:09: Er wollte Dich irgendwann mal beschützen ja?

00:10:13: Er wollte Dir helfen.

00:10:20: Drittens Hinterfrage auch das was Du so in deinem Kopf jetzt wahrnimmst.

00:10:27: Ja Stelle ruhig auf die Frage ist es wirklich war Und glaub mir, damit bekommst du deinen inneren Kritiker schon richtig ins Studeln.

00:10:38: Weil er dann denkt so warum fragt ihr denn jetzt auf einmal sowas?

00:10:41: Also du darfst immer mehr anfangen das zu hinterfragen was du denn da so denkst.

00:10:47: Es

00:10:47: ist wirklich wahr.

00:10:48: würdest du so mit deiner besten Freundin sprechen?

00:10:52: Ganz gute Frage.

00:10:54: und sammle wirklich Beweise die das Gegenteil zeigen.

00:10:59: Das ist wirklich so machtvoll, das mache ich auch so häufig in den eins-zu-eins Coachings.

00:11:04: Nennen wir mal drei Beweise.

00:11:06: ja also es ist wirklich erso machtvoll.

00:11:10: und dann ist der vierte Punkt du darfst neun entscheiden.

00:11:14: entscheide dich bewusst für liebevolle unterstützende Gedanken wähle Worte die sich wirklich stärken.

00:11:22: worte sind so macht voll Und da bekommst du von mir ja auch noch Affirmation.

00:11:28: Du bekommest gute Beispiele, du bekommste hier alles von mir um das immer mehr zu verstehen, immer mehr zutablieren.

00:11:36: und dann kommt nämlich der Punkt wo du das alles neu in dir in deinem Herzen verankern darfst!

00:11:46: dich selbst mit Liebe, Respekt und Verständnis zu begleiten.

00:11:50: Und es sind diese kleinen Routinen von denen ich so gerne spreche die dann nämlich so große Auswirkungen haben.

00:11:58: also Dein Ziel ist es, von diesem inneren Kritiker zur inneren Verbündeten zu kommen.

00:12:05: Und das schaffst du wirklich indem Du auch mal Fehler machst, indem Du diese Fehler auch hindimmst.

00:12:11: Du darfst daraus lernen damit Du die Fehler nicht immer wieder machst und Du darf eben daran wachsen!

00:12:17: Du darf einfach Du sein und Du bist wirklich gut genug.

00:12:22: Dein Wert ist nicht verhandelbar.

00:12:26: Deinen Wert ist nicht verhandelbar.

00:12:32: Und jetzt gebe ich dir auch noch fünf Stärkenbesetze für jeden Tag mit und da bekommst du gleich nochmal eine Audiozum.

00:12:46: Ich freue mich, dass Du dieses Video jetzt wirklich geschaut hast, dieses Modul aus meinem Online-Kurs!

00:12:52: Und ich gehe mal davon aus, dass du es wirklich gemacht hast.

00:12:55: Du hast einen Stift gehabt, du hast ein Notizbuch oder ein Blatt gehabt und hast ja auch wirklich wenigstens eine Sache aufgeschrieben Dann hast du heute schon sehr, sehr viel für dich getan und bis auf den richtigen Weg.

00:13:08: Energy Reset besteht aus ganzen acht Modulen aufeinanderaufbauend aber auch losgelöst voneinander zu durchleben, sag ich mal so.

00:13:18: Du erkennst zuerst wirklich ehrlich wo du selber stehst?

00:13:22: Du bekommst einen Selbstcheck, du bekommest ein Poster als Langkarte wo du deinen aktuellen Status quo eintragen kannst und was du auch immer wieder wiederholen kannst umzuschauen Was verändert sich mit der Zeit.

00:13:39: Dann geht es auch um dein Nervensystem, um deinen Nerven-System zu beruhigen.

00:13:44: Dass du immer mehr verstehst was dir wirklich gut tut dafür habe ich verschiedene Möglichkeiten in dem ganzen Kurs zusammengestellt und wichtig ist immer Du nimmst dir das was für dich am besten passt!

00:13:56: Du musst nicht alles machen Das wirst du einfach auch in dem kurs lernen und auch verstehen.

00:14:03: Und außerdem sprechen wir in dem online Kurs Energy Reset sondern wir sprechen um die wichtigsten Bausteine wie dein Selbstwert und auch wirklich Grenzen zu setzen.

00:14:17: Und da habe ich dir ja auch richtige Baustein vorbereitet, wie du immer mehr lernen kannst, wie Du es wie Vokabeln anwenden kannst und das macht den ganzen Kurs dann eben auch rund weil aus dem Burnout rauszukommen ist das eine aber auch nachhaltig dann mental stark zu bleiben, gesund zu bleiben.

00:14:36: Das ist mein Anspruch an diesen Kurs und deswegen ist der Kurs Energy Reset für dich lebenslang da!

00:14:43: Du kannst immer wieder reinschauen, du kannst immer in die Videos reinschauten, dir immer wieder die Audios anhören.

00:14:49: Immer wenn du merkst so... Jetzt muss ich mich mal wieder richtig mit Energie aufladen.

00:14:54: Dafür ist der Kurster, also nicht nur ein One-Hit-Wonder sondern wirklich für dich dass du regelmäßig da rein schaust.

00:15:01: und wenn es nur alle drei Monate ist das ist auch regelmäßig!

00:15:05: Und ich begleite dich wirklich Schritt für Schritt raus aus deinem Burnout rein in deine Lebensenergie in deiner Lebensfreude.

00:15:13: Du bekommst von mir nicht nur Theorie, du bekommest alltagstaugliche Tools, die du für dich einfach anwenden kannst und auch eine ganze Bibliothek wo du durch swipen kannst und schauen kannst.

00:15:26: was brauche ich heute.

00:15:28: Was tut mir heute gut?

00:15:29: Und alles dazu findest Du in der Beschreibung zu diesem Video!

00:15:33: Ich freue mich Dich in Energy Reset zu sehen und wenn ich Dich dabei unterstützen darf Schritt für Schritt Richtung Lebensfreude zu gehen.