55 Affirmationen für mehr Selbstliebe für dich | Selbstkritik loslassen (zum Mitsprechen)

00:00:05: Ein magisches Hallo zu dieser ganz besonderen Folge.

00:00:10: Ich habe heute Affirmation für dich vorbereitet, für weniger Selbstkritik also damit du freundlicher mit dir selbst sprichst.

00:00:20: Affirmationsen habe ich kennengelernt schon vor ein paar Jahren und habe damit auch maßgeblich meine Gedanken positiver gestaltet.

00:00:29: Also für mich sind Affirmationen wie Vokabeln und je mehr du diese Affirmations eben auch wiederholst, desto mehr erinnerst du dich einfach auch in normalen Situationen daran.

00:00:42: Du kannst diese Podcast-Folge ganz einfach für dich abspeichern und sie immer wieder anhören!

00:00:48: Ich höre meine eigenen Affimationen nicht.

00:00:51: ich habe da andere Menschen von denen ich dann die Affirmation höre und ich praktiziere das wirklich auch wie so ein Ritual.

00:01:00: Ich muss wirklich etwas ganz Witziges dazu erzählen, ich habe hier die Kopfhörer von Beats keine Werbung, hab mich selber bezahlt genau!

00:01:11: Und sie sind so'n bisschen Wasserresistent und manchmal wenn ich nicht die Haare wasche, dann ziehe ich mir die Kopfhöhere an Und gehe damit duschen.

00:01:22: Weil dann bin ich ja nur bis hier so ungefähr, wasch mir das Gesicht mit den Händen und hab dann den Kopfhörer drin und höre dann... unter der Dusche sogar meine Affirmation.

00:01:34: Ich glaube, das habe ich noch nie jemanden erzählt!

00:01:36: Ich finde es aber total cool.

00:01:38: also wenn du auch Kopfhörer hast die werden ja immer mehr Wasserresistenz, denn selbst Handys... euch kann's jetzt nicht, es hängt an dem Kabel ne?

00:01:47: Alles ist ja mehr und mehr wird wasserresistent und gegen Spritzwasser unter der dusche.

00:01:53: Also ich find so cool Und gerade auch duschen ist nochmal so ein Entspannungsprozess Und da fallen einem ja auch oft so schöne Sachen ein unter der Dusche, Ideen oder was auch immer und genau.

00:02:09: Dann noch eine andere Sache zum Thema Affirmationen.

00:02:13: Es gibt aus dem Bodismus die Malaketten.

00:02:18: Die haben unten hier so ne Quaste dran, die gibt es dann mit verschiedenen Perlen.

00:02:22: Ich habe jetzt Rosenquats.

00:02:24: Rosenquads ist auch für mehr Selbstliebe zB Oder auch Liebe generell Und die kann man auch tragen als Kette.

00:02:34: Die kann man manchmal, wenn es passt, als Armantragen.

00:02:37: bei mir passt das nicht ganz so gut.

00:02:39: also ich würde sie jetzt noch mal drum bekommen.

00:02:42: genau.

00:02:43: und was kannst du also machen mit der Malerkette?

00:02:47: Mit der Malerkette kannst Du Deine Affirmationen sprechen.

00:02:51: Es ist so ähnlich wie ein Rosenkranz.

00:02:53: ja und dann kannst Du pro Perle Dann kannst Du die Perle so ein bisschen reibender gibt's auch eine besondere Technik aber Du musst es nicht komplizierter machen, als es sein muss.

00:03:03: Also kannst du an Properle eine Affirmation sprechen und kannst dann jeweils immer eine Affimationssprechen.

00:03:12: Und dabei dreht sich die Kette dann und hier in der Mitte ist nochmal so eine kleine Markierung.

00:03:19: Da merkst du dann also auch wenn du die Augen zum Beispiel dabei zu hast dass du hier in Der Mitte bist und dann könntest du noch mal von vorne zum Beispiel, Anfang mit den Affirmationen.

00:03:29: Ich bin mir gerade nicht mehr ganz sicher wie viele Perlen das sind irgendwie hundert sieben glaube ich genau.

00:03:37: also das finde ich auch sehr schön.

00:03:39: dass mache ich auch oft.

00:03:40: es habe ich auch jetzt letztes wochenende wieder gemacht heute morgen wie gesagt unter der dusche medikopfer und ich hoffe da so ein paar tipps dabei sind die dir helfen können dass du mehr Affirmationen, die ihr anhörst und es auch immer mehr verinheitlich ist.

00:03:58: Und ich habe dir heute... Affirmation für weniger Selbstkritik mitgebracht.

00:04:04: Ich hatte letztes Wochenende ein Workshop dazu und deswegen habe ich gedacht, ist es so schön das auch jetzt noch mal als Affirmations für dich aufzunehmen.

00:04:16: Und wie gesagt, Speicher ist dir!

00:04:18: Ich habe mir bei Spotify eine eigene Liste gemacht für Affimationen.

00:04:23: Das sind dann unterschiedliche Affirmionen und ich hab schonmal welche in der Vergangenheit gemacht.

00:04:29: Ich möchte das jetzt einfach noch mal ein bisschen mehr machen.

00:04:31: Genau, es gibt ja schon einige Meditationen auch und ich versuche wirklich jetzt mehr Affirmationen aufzunehmen.

00:04:39: Was mir noch ganz wichtig ist zu sagen du kannst es so ein bisschen meditativ machen.

00:04:43: Du kannst dabei die Augen schließen muss aber nicht sein!

00:04:47: Du kannst auch beim Spazierengehen unter der Dusche machen.

00:04:50: was aber wichtig ist bleibt mit den Gedanken wirklich bei den Affirmationen.

00:04:55: Versucht die Affirmations auch gerne zu wiederholen, entweder laut oder leise für dich.

00:05:01: Was auch eine schöne Übung ist, du kannst auch die Affimationen, die für dich am schönsten waren und wirkungsvoll sind wo du richtig gemerkt hast.

00:05:10: das tut mir einfach gut dass du dir die auch noch mal in dein Journal reinschreibst.

00:05:17: was auch noch wichtig ist.

00:05:20: Versuche es wirklich zu fühlen.

00:05:23: Versuche, dich so gut es geht mit dem Gefühl dieser Positivität auch zu verbinden, dass du's auch noch mehr in deinem Körper speicherst, in dein'em Körper...in dein Nervensystem.

00:05:35: und die Affirmationen, die ich heute für Dich mitgebracht habe – es sind fifty-fünfzig Affirmations – sind für einen freundlicheren Umgang mit dir selber auch an schwierigen Tagen.

00:05:51: Die Affirmation führen dazu, dass du in kleinen Schritten immer mehr positiv auch denkst und das es auch für dich selber glaubwürdig ist.

00:06:02: Und das finde ich so wichtig noch mal zu betonen weil Affirmations sind nichts was du einfach nur runterrattest.

00:06:09: Du solltest das schon fühlen, du solltest wirklich auch das glaubwürdig für dich selbst machen.

00:06:21: Erlaube dir das zu lernen.

00:06:23: Erlaubbe dir zu lernen, dass die Affirmationen wirklich gut für dich sind, dass sie dir wirklich gut tun.

00:06:31: Wenn wir jetzt gleich starten dann schau mal, dass du bequem sitzt oder dass du eben auch spazieren gehst Dass du vielleicht wirklich Kopfhörer benutzt, dass Du ein bisschen abgeschottet bist, dass man nicht ganz auf die Affermation konzentrieren kannst.

00:06:46: und ich mache das so Ich spreche den einen Satz erst einmal und lasse dann etwas Pause, damit du es für dich noch einmal laut oder auch leise wiederholen kannst.

00:07:00: Und wenn du dann bereit bist, dann fangen wir an mit den Affirmationen!

00:07:25: und mir trotzdem liebevoll begegnen.

00:07:30: Ich muss nicht perfekt sein, um geliebt zu werden.

00:07:38: Meine Bedürfnisse verdienen meine Aufmerksamkeit!

00:07:46: Ich darf mir Zeit nehmen bevor ich eine Entscheidung treffe.

00:07:54: Ich erkenne an was ich bereits geschafft habe.

00:08:03: Ich darf stolz auf mich sein auch wenn noch nicht alles fertig ist.

00:08:14: ohne mich dafür klein zu machen.

00:08:20: Heute übe ich auf meiner eigenen Seite zu stehen!

00:08:30: Ich muss nicht jede kritischen Gedanken über mich glauben, ich darf hinterfragen was ich mir selbst wieder vorwerfe.

00:08:47: Ein schwieriger Moment.

00:08:48: bestimmt nicht wer ich bin – ich bin mehr als meine Fehler und mehr als mein Zweifel.

00:09:07: wie mit einem Menschen, den ich liebe.

00:09:15: Ich kann etwas bereuen und mir trotzdem Verständnis entgegenbringen!

00:09:25: Ich darf aufhören mich für denselben Fehler immer wieder zu bestrafen.

00:09:35: Ich kan verantwortung übernehmen ohne mich abzuwerten.

00:09:44: Ich darf meine Meinung ändern wenn ich dazu lerne.

00:10:02: Mein Tempo darf zu meinem Leben passen.

00:10:10: Ich darf Anfängerin sein, kleine Schritten zählen auch dann wenn niemand sie sieht.

00:10:26: ich darf ausprobieren ohne vorher alles können zu müssen.

00:10:35: Ich kann unsicher sein und trotzdem einen nächsten Schritt gehen!

00:10:45: Ich darf Unterstützung annehmen bevor mir alles zu viel wird.

00:11:02: auch wenn noch etwas offen ist.

00:11:09: Ich muss mir Erholung nicht erst verdienen!

00:11:16: Ich darf ernst nehmen, wenn meine Kraft heute nicht reicht für alle Aufgaben.

00:11:26: Meine Gefühle dürfen da sein – auch wenn ich sie noch nicht verstehe.

00:11:37: Ich darf traurig sein und mir selbst Trost geben.

00:11:45: Ich muß mich an einem schweren Tag nicht auch noch für meine Stimmung

00:11:50: kritisieren.".

00:11:56: Ich darf herausfinden, was mir gerade gut tun würde.

00:12:06: Ich verdiene einen respektvollen Umgang – auch mit mir selbst!

00:12:15: Ich darf nein sagen wenn etwas meine Grenzen überschreitet.

00:12:26: Ich kann andere Menschen lieben und meine Bedürfnisse ernst nehmen.

00:12:37: Ich darf eine Bitte äußern ohne mich dafür zu entschuldigen.

00:12:55: Ich darf bei meiner Entscheidung bleiben, auch wenn jemand enttäuscht ist.

00:13:04: Meine Stimme verdient Raum!

00:13:12: Ich darf zeigen was mir wichtig ist – auch wenn ich dabei nervös bin.

00:13:23: Ich muss meinen Wert nicht durch ständige Hilfsbereitschaft beweisen.

00:13:33: Ich darf Komplimente annehmen ohne mich sofort selbst klein zu reden.

00:13:43: Ich bin auch dann wertvoll, wenn ich gerade keine Bestätigung bekomme.

00:14:15: Ich darf Platz in meinem Leben für meine eigenen Wünsche schaffen.

00:14:58: Ich verwende meine Vergangenheit nicht weiterhin gegen mich, ich darf mir Schritt-für-Schritt verzeihen.

00:15:16: Selbstliebe darf heute mit einer kleinen freundlichen Handlung beginnen!

00:15:38: Das waren die fünfundfünfzig Affirmationen für weniger Selbstkritik und mehr Selbstliebe.

00:15:46: Wie gesagt, speicherst dir gerne!

00:15:48: Erstell dir deine eigene Playlist auf Spotify auf YouTube wo auch immer du hörst und komme immer wieder gerne zurück zu dieser Folge, hör dir die Affirmationen an.

00:16:00: Lass sie wirklich in dein Körper rein diffundieren und spüre wirklich dass du das beste Leben verdient hast und dass du es verdient hasst, dass du selber liebevoll mit dir sprichst, als ob du deine beste Freundin bist.

00:16:17: In diesem Sinne schicke ich dir ganz viel Licht und Liebe.

00:16:20: Hab noch einen schönen Tag!

00:16:22: Und dann sehen wir uns hier bald wieder.